Bebês recém-nascidos necessitam dormir de 14 a 17 horas ao dia; Apartir do quarto até o décimo primeiro mês, de 12 a 15 horas. (Thinkstock/VEJA)
Uma boa noite de sono pode prevenir diversos problemas, como fadiga, falta de memória e concentração, ansiedade e depressão. Além de proporcionar mais energia e bem estar nas atividades diárias. A Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, analisou mais de 300 pesquisas para chegar a conclusão da quantidade de horas necessárias de sono para uma boa saúde, principalmente para bebês.
A análise das pesquisas concluiu que bebês recém-nascidos necessitam de 14 a 17 horas de sono diárias, enquanto bebês na faixa etária de 4 a 11 meses, entre 12 e 15 horas.
A medida que a idade aumenta, menos sono se necessita. Para crianças de 1 até 5 anos o ideal são de 10 a 14 horas de sono. Já dos 6 até os 13 anos, de 9 a 11 horas. Para adolescentes de 14 a 17 anos a indicação é de 8 a 9 horas.
Para adultos entre 18 e 64 a quantidade de sono necessaria para uma vida saudável continuou a mesma, entre 7 a 9 horas. Acima de 64 anos diminui para 7 a 8 horas de sono. Os resultados foram publicados no Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
"Sabemos que para uma boa saúde física e mental é fundamental dormir bem, já as funções do sono para nosso corpo no momento ainda não foram descobertas." diz uma das autoras da pesquisa, Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.
Uma boa noite de sono pode prevenir diversos problemas, como fadiga, falta de memória e concentração, ansiedade e depressão. Além de proporcionar mais energia e bem estar nas atividades diárias. A Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, analisou mais de 300 pesquisas para chegar a conclusão da quantidade de horas necessárias de sono para uma boa saúde, principalmente para bebês.A análise das pesquisas concluiu que bebês recém-nascidos necessitam de 14 a 17 horas de sono diárias, enquanto bebês na faixa etária de 4 a 11 meses, entre 12 e 15 horas.
A medida que a idade aumenta, menos sono se necessita. Para crianças de 1 até 5 anos o ideal são de 10 a 14 horas de sono. Já dos 6 até os 13 anos, de 9 a 11 horas. Para adolescentes de 14 a 17 anos a indicação é de 8 a 9 horas.
Para adultos entre 18 e 64 a quantidade de sono necessaria para uma vida saudável continuou a mesma, entre 7 a 9 horas. Acima de 64 anos diminui para 7 a 8 horas de sono. Os resultados foram publicados no Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
"Temos muito que aprender a respeito
do sono, sendo que um
terço de nossa vida
passamos dormindo."
"Sabemos que para uma boa saúde física e mental é fundamental dormir bem, já as funções do sono para nosso corpo no momento ainda não foram descobertas." diz uma das autoras da pesquisa, Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.